Körper, Geist und Seele Autogenes Training Grundkurs I und II Autogenes Training ist ein auf Autosuggestion basierendes Entspannungsverfahren.  Heute ist das autogene Training eine weit verbreitete Methode.. Im Kurs gliedern wir das autogene Training in zwei Stufen:  Die Grundstufe deren Techniken sich an das vegetative Nervensystem wendet. (Grundkurs I)  Die Mittelstufe bezweckt eine Beeinflussung, durch den Übenden, seines Verhaltens durch formelhafte Vorsatzbildung. (Grundkurs II) Die Anwendungsbereiche des autogenen Trainings bestehen für gesunde Menschen vor allem im Sport, in der Managerschulung, in der Vorbeugung gegen Burnout-Syndrom und im Bereich des Lernens. Gesunde Menschen nutzen vor allem die Techniken der Grundstufe und der Mittelstufe. Im ersten Kursteil  (Grundstufe) besteht die Übung darin: 1. Erleben der Wärme 2. Herzregulierung 3. Atmungsregulierung 4. Bauchwärme 5. Stirnkühlung Im zweiten Kursteil (Mittelstufe) 1. Formelhafte positive Vorsatzbildung Während der Übung des Autogenen Trainings ist stets auf eine bequeme (Sitz-/Liege-) Haltung zu achten. Begleitet wird die Übung des Autogenen Trainings durch Atem- und Herzübungen, die formelhaft durch den Kursleiter angesprochen werden.